1. परिचय:
यह पाठ महात्मा गांधी द्वारा लिखे गए एक पत्र के माध्यम से हमें स्वस्थ जीवन के लिए सही खान-पान और दिनचर्या के महत्व को समझाता है। इसमें संतुलित भोजन, ताजी हवा, व्यायाम और प्राकृतिक जीवनशैली अपनाने पर जोर दिया गया है।
2. अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुझाव:
- हमेशा खुली हवा में रहना चाहिए और गहरी सांस लेनी चाहिए।
- नियमित रूप से व्यायाम और योग करना चाहिए।
- भोजन में हरी सब्जियाँ, दूध, फल और संतुलित आहार लेना चाहिए।
- मीठे पदार्थों से बचना चाहिए, खासकर गुड़ और अधिक मिठाइयों का सेवन कम करना चाहिए।
- जैतून का तेल और मक्खन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं।
- अधिक से अधिक प्राकृतिक चीजें खाना चाहिए, जैसे अनाज, सब्जियाँ और फल।
- सुबह गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
- सूर्य की हल्की धूप और ताजी हवा शरीर के लिए लाभदायक होती है।
3. स्वास्थ्य के लिए हानिकारक चीजें:
- अधिक तेल और मसालेदार भोजन
- मीठे पदार्थ जैसे गुड़ और मिठाइयाँ
- बहुत अधिक बैठे रहना और व्यायाम न करना
- गंदगी और प्रदूषित हवा में रहना
- देर रात तक जागना और असंतुलित दिनचर्या
4. पाठ से मिलने वाली सीख:
- स्वस्थ शरीर ही सबसे बड़ी पूंजी है।
- संतुलित भोजन और सही दिनचर्या से ही अच्छा स्वास्थ्य बना रह सकता है।
- व्यायाम और योग से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं।
- हमें प्राकृतिक जीवनशैली अपनानी चाहिए और रसायनयुक्त भोजन से बचना चाहिए।
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